treningi siłowe

Wstaw foto , być może masz mało mięśni a jeśli zaczniesz treningi siłowe to dużo zmieni i przy bilansie zerowy możesz zrobić recomp. Skorzystaj z tematów podwieszonych tz. wylicz zapotrzebowanie: http://www.sfd.pl/Zapotrzebowanie_kaloryczne%2C_sk%C5%82._prod._%C5%BCywno%C5%9Bciowych%2C_%25_bf-t276436.html a następnie po obliczeniu ułóż jadłospis [...]

nie mam kiedy ćwiczyć osobno, wtorek ręczna, czwartek, piątek ręczna, niedziela - jeden dzień wypadałoby odpocząć, poza tym komicznie by wyglądały 3 treningi siłowe pod rząd. Plecy niestety muszą zostać :P. To jak z tym tricepsem i bicepsem w gratisie do nóg? I pytanie dodatkowe: z dzisiejszego dnia (niby bez ćwiczeń siłowych, ale z 2h treningiem [...]

wydales pieniadze w bloto bo: 1- kupiles za malo, cyklu na tym nie zrobisz 2- jestes za mlody na suple i treningi silowe

Nie treningi siłowe to ja zaczynam dopiero teraz, a codziennie mam po 1 godz. treningu z drużyną. Potrzebuje nabrać masy i czy polecacie mi jakies odżywki ?? xD

[...] to fajnie jakbyś dał więcej zdjęć przede wszystkim jakiś porównawczych jak wyglądałeś wcześniej jak wyglądasz teraz aby można było realnie ocenić wkład pracy jaką włożyłeś w treningi siłowe. Jeżeli chcesz zaprezentować formę to również tutaj by się przydało poglądowe foto całej sylwetki z przodu z tyłu bokiem nie musisz tutaj profesjonalnie [...]

nie kazdy robi treningi silowe dla niektorych sila to nie jest priorytet i nie kazdemu dobrze sila idzie a wy sie przy**dalacie odrazu troche salbo ta ankiete wypelniles

Jak dodasz treningi siłowe i dietę, powinieneś otrzymać pożądane efekty :)

We wzroście mięśni nie zaszkodzi, tylko jak wspomniał kolega wyżej - będzie ciężko z dobrą regeneracją. Jeżeli zależy Ci na sportach walki możesz uciąć treningi siłowe do 4-5 tygodniowo.

treningi siłowe mozesz robić?

[...] kaloryczne. Poza tym, jeśli zalezy Ci na powolnym wzrastaniu wagi to możesz kombinować nad nadwyżką kcal z tłuszczy, czyli nie skupiać się nad dowalaniem węglowodanów, a podbijać kaloryczność fatem. Poczytaj, pomyśl co Ci będzie pasować. NO i jakieś delikatne treningi siłowe też by się przydały, może mniej taja a trochę siłowni dasz radę dodać?

[...] mięsnia.. cały trening niedłuższy niż 40-60 minut wiadomo dlaczego nie dłużej Dlatego napisałem mu ze kilka lat potrzebuje na 3-4 razy ... Ciężarowcy i trojboisci wykonują treningi siłowe od 3-9 razy w tygodniu nie które źrodła podają że nawet i 12 razy.. ale to są "wyczynowcy"... dlatego opytamalnie mu podałem... Zmieniony przez - [...]

Zdecydowanie spadnie. Skoro mięśnie nie będą miały bodźca w postaci treningu siłowego, to nie będą organizmowi aż tak potrzebne. Poza tym nic nie stoi na przeszkodzie, aby to połączyć ze sobą. Odpowiednie treningi siłowe to ppdstawa w każdej dyscyplinie sportu.

Podstawą są treningi siłowe. Jeżeli jednak chcesz, śmiało można dodać do nich inną aktywność fizyczną.

tak chodzi mi o treningi siłowe a co sadzisz o vitargo ? a do treningu sztuk walk ktora forma najlepsza ??:)

Po 1. Nie da się rzeźbić i robić siły. Po 2. Trzeba trzymać michę z ujemnym bilansem kalorycznym. Po 3. Wystarczą trzy treningi siłowe i aero po treningu jeśli zastosujesz się do punktu powyżej. Po 4. Zainwestuj w słownik ortograficzny bo aż ciężko zrozumieć o co Ci chodzi.

oczywiscie, ze tak ale pamietaj, ze nalezy byc bardzo bardzo cierpliwym w dazeniu do tego celu najwazniejsza jest dieta, systematyczne treningi silowe + aeroby (ewentualnie jakis spalacz) pzdr

Trzecia !!! :D I mam nadzieję że nie ostatnia ;-) Z wielką przyjemnością zgłaszam swoją kandydaturę do konkursu :-) Możliwości czasowe 4 treningi siłowe plus 2 trening taneczne w planie będą na pewno. Link do dziennika od początku mojego bytu na tym forum: http://www.sfd.pl/%C5%BCyciowa_zmiana__redukcja_%3A_-t1061397.html [...]

Na tym forum preferujemy treningi siłowe, te które wymieniłaś siłowymi nie są, i nie cieszą się tu dużym uznaniem. 10 minut to nie trening, tylko rozgrzewka (*nie dotyczy tabaty) Na pewno lepiej poruszać się nawet 10 minut niż wcale, ale po 10 minutach hopsania trudno oczekiwać spektakularnych efektów. Lepiej zrób którys z tych treningów [...]

Podstawą kształtowania sylwetki są treningi siłowe. Im szybciej do tego dojdzie, tym szybsze i lepsze efekty osiągniesz. Wykonując samo cardio, czy trening interwałowy z elementami siłowymi pewnego progu nie przekroczysz. Są one dobrym dodatkiem do treningów siłowych, ale nie podstawą. [...]

Jeszcze jesteś młody, daruj sobie tyle jednostek treningowych w ciągu dnia. Treningi siłowe w tym wieku powinny być wykonywane pod okiem osoby która się na tym zna. W tle jako uzupełnienie można dać inne sporty, np: jakieś zespołowe.